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在冰舞选手和双人选手结束了自己的训练之后，单人滑的选手开始了自己的训练，女单的三位选手之间没有什么秘密，尼基申很大方地和祖多尔斯卡娅分享时间。

埃罗耶娃首先沿着冰场中线滑行，在完成了一个不错的Mohawk步后，变成了踩到左脚后外刃的向后滑行，很快她的右脚向后延伸，点冰，身体腾空，同时双手向身体收缩并且交叉，在空中埃罗耶娃的身体沿着顺时针方向旋转，在转了3圈之后，埃罗耶娃的双脚和双手打开，用来点冰的右脚踩到后外刃落在冰面上，很平稳的滑出。通过她脸上的表情可以看出来埃罗耶娃对自己的表现比较满意。在板墙后看的祖多斯卡雅也微微点了点头。

另一边，帕什科娃和普薇特斯卡娅也开始了练习，同样的两人也是跳跃练习。普薇特斯卡娅在冰场横向边缘附近用右脚外刃向后滑行，她扭头看一下身后的情况，接着很快的换到左脚前外刃向前滑行，后脚此时在身后，她抬起左脚的Toe Pick，右脚向前上方摆动，同时左脚蹬冰起跳，在空中身体逆时针方向旋转两周后双脚和双手打开，右脚的后外刃落冰，向后滑出，左脚向下点冰，普薇特斯卡娅又一次腾空而起，在空中旋转了三周后，同样采用右脚后外刃落冰，一些选手认为普薇特斯卡娅的跳跃就此结束了，但是普薇特斯卡娅并没有结束的意思，她将左脚交叉到右脚之前，轻轻的放在冰上，依靠仅有的那点速度，右脚膝盖弯曲，蹬冰起跳，同时左脚膝盖抬起，转胯，这次的起跳高度是最低的。但是，普薇特斯卡娅还是在空中完成了三周转体，之后身体打开，右脚的后外刃落冰。一个2接3接3的连跳就这样完成了。帕什科娃。在普薇特斯卡娅之后开始自己的跳跃，她也开始向后滑行，踩到右脚的后外刃，和普薇特斯卡娅最后一个跳跃一样，左脚交叉到右脚之前。轻轻的放在冰上，接着帕什科娃右脚膝盖弯曲，蹬冰，同时左脚抬起，转胯，在空中除了身体沿着逆时针方向旋转之外，帕什科娃还将右手的手臂向上抬起，手向下翻转，使得手掌面对自己的头部，在完成了三周的旋转之后。身体打开，右脚的后外刃落冰，向后滑出，此时她抬起的左脚放下，利用冰刀上的Toe Pick点冰，起跳，帕什科娃在空中又一次逆时针旋转了3圈后落冰，也是右脚的后外刃。普薇特斯卡娅和帕什科娃的起跳高度基本相当，但就落冰而言，帕什科娃更加干净利落。普薇特斯卡娅也是不错，但是落冰时身体总会有些抖动，可以看出是重心不稳，普薇特斯卡娅和自己的身高之间的战斗看来还要继续一段时间。

普薇特斯卡娅并没有被之前的问题吓倒。她在一个转向之后，普薇特斯卡娅开始进入了自己的第一个比赛动作。正在向后滑行的普薇特斯卡娅踩到左脚后外刃，一个旋转检查一下深厚的情况后，普薇特斯卡娅的右脚向后延伸，利用Toe Pick点冰，起跳。作为自由足的左脚稍微抬起，两脚交叉，双手收紧，身体在空中顺时针方向旋转三圈后，打开，右脚的后外刃落在冰面上，接着左脚放下并且延伸到右脚之后，利用左脚的Toe Pick点冰起跳，和刚才一样的空中姿势，逆时针旋转三周，右脚的后外刃落在冰面上，左脚向后延伸，双手打开保持身体平衡，向后滑出。

普薇特斯卡娅接着一个转向之后，做了一个后燕式平衡，此时滑行脚踩到了左脚的后内刃，从而进入了下一个跳跃动作，她的右脚放到了左脚的前面，利用Toe Pick点冰，起跳，双脚交叉，普薇特斯卡娅同时做了一个上手的动作，空中完成了逆时针方向的三周旋转，之后右脚的后外刃落冰，左脚和双手打开保持身体平衡，继续向后滑出，一个撵转步之后，普薇特斯卡娅换成右脚的左外刃滑行，本来向后延伸的右脚向前摆动身体向后仰，普薇特斯卡娅开始了自己的旋转，在完成了三圈后仰旋转之后，她灵活地把左脚向后延伸，伸直，身体平方，双手上下伸开，进入了燕式旋转，在完成了一定的圈数后，她开始进入下一个旋转，向后延伸的左脚开始向后弯曲，身体侧向倾斜左手向后伸出，用手抓住脚跟处冰刀和冰鞋之间的支柱，加速旋转，在旋转速度开始减弱之后，普薇特斯卡娅逐步恢复到身体直立的姿态，本来提刀的左手也变成垂下，左脚向上翘起，接着松开，结束这个旋转。

之后普薇特斯卡娅进入向后滑行的姿势，同样在滑行中，双手从身体向外伸出，之后向两边打开，获得了不错的滑行速度，踩到右脚的后外刃身体向后倾斜，支撑的右脚有一定的弯曲，同时左脚向前外伸出，并且划出一道弧线，左脚落冰后普薇特斯卡娅将重心移动到左脚上，同时踩到左脚的前外刃，右脚从身后向前摆动，左脚蹬冰起跳，右脚交叉到左脚之前，在空中转体两周之后，右脚的后外刃落在冰面上，双手打开，保持身体平衡。

她在完成跳跃动作之后向后滑出之后，马上一个撵转步转换方向，变成向前滑行，在几个带有张力的舞蹈动作之后，普薇特斯卡娅有用了一个撵转步再一次改变了滑行方向，两次的撵转步采用两种不同的姿态，一个转身，又变回了用冰刀前刃滑行，只有如同之前跳阿克塞尔跳一样，她又一次腾空，但是这次不是旋转，双脚也没有交叉而是身体平放，肚子和冰面平行，双手张开，之后右脚落冰，重心转移到冰刀上的Sweet Spot，左脚作为自由足用力向旋转方向一甩，就这身体在刚才跳跃时的加速度，普薇特斯卡娅进入新的旋转，接着直起身，身体后仰。左脚向上翘起，双手交叉，向上方伸直，翻转手背向上。接着交叉的双手分开，双手放下，支撑脚弯曲，接着身体也向前俯下，整个人进入一个蹲姿。同时左脚向前内弯曲，从侧面上，这个姿态从侧面看如同一个煎饼，之后她又站起身，左脚向上，这时她身体放平右手向后单手提刀，将左脚逐步放到头部上方，在完成了这个贝尔曼旋转之后，她结束了自己最后一个技术动作，松开手。左脚落冰，身体半蹲，左手向前伸出，右手向上伸出。

帕什科娃则在使用冰场的另一边开始了自己的练习，她扭动腰部，双手沿着上肢向上，手抬过头顶之后，五指张开，接着又迅速顺着身体向下，整个开场透出一股成熟的韵味。接着踮起脚。小步向前，进入向前滑行，一个转身，完成转向。随着音乐节奏，手部配合上舞蹈动作，进入了向后滑行的阶段，不过她没有很快进入跳跃，而是继续表现衔接部分的内容，又一次利用步法转换成为向前滑行。再一次进入转向，接着沿着冰场的对角线滑行，在滑行过程中，滑行脚用一个括弧步完成滑行方向的变化，回到向后滑行，之后马上开始弧线滑行，准备进入第一个跳跃，帕什科娃踩到左脚后外刃，右脚向后延伸，利用Toe Pick点冰，起跳，作为自由足的左脚稍微抬起，两脚交叉，双手收紧，身体在空中顺时针方向旋转三圈后，打开，右脚的后外刃落在冰面上，接着左脚放下并且延伸到右脚之后，利用左脚的Toe Pick点冰起跳，和刚才一样的空中姿势，逆时针旋转三周，右脚的后外刃落在冰面上，左脚向后延伸，双手打开保持身体平衡，向后滑出。

帕什科娃抬起双手，就着滑行速度，将左脚略微抬起，把重心转移到Sweet Spot上，一边旋转，一边前行，在完成了这个撵转步之后，帕什科娃的滑行方向改变了将近90度，在做了一个舞蹈动作后，她继续向后滑行，开始进入下一个跳跃，和普薇特斯卡娅一样，她也是采用了同样的跳跃动作，只见她的右脚放到了左脚的前面，利用Toe Pick点冰，起跳，双脚交叉，普薇特斯卡娅同时做了一个上手的动作，空中完成了逆时针方向的三周旋转，之后右脚的后外刃落冰，左脚和双手打开保持身体平衡，继续向后滑出，一个后燕式平衡，她抬起头，双手向后伸出，结束了后燕式平衡后，放下自由足，身体微微旋转，重心调整到左脚，在这个前刃外的弧线滑行中，帕什科娃右脚向前摆，左脚外刃蹬冰，右脚交叉到左脚之前，在空中转体两周之后，右脚的后外刃落在冰面上，双手打开，保持身体平衡，她跳得很高而且飞行的距离很远，落冰很干净，接着就这滑出速度，帕什科娃并没有放下自由足，而是把重心移到左脚重心Sweet Spot上，帕什科娃并没有进入燕式旋转，而是直立身体，左脚放下，但是在膝盖处向上提起，双手在胸前做出舞蹈动作。随着旋转的速度越来越快，她的身体向后仰，手抬起超过头顶，手掌向上，上下摆动。随着旋转速度地下降，帕什科娃的左脚也放下，结束旋转，向后滑出。接着又是一段连接动作后，她右脚向后滑行，左脚向后伸出，她双手伸开，左脚向前摆，同时蹬冰起跳，双脚向前劈开，成为一个劈叉姿态，之后落冰，继续向后滑行。随着音乐节奏的变化，帕什科娃进入左后的旋转，她整个人蹲下，身体前倾，肚子和腿贴合，自由脚向身体内部弯曲，如同一个馅饼一样，接着，她自由足打开，左脚落冰，右脚抬起，向前伸出，重心迅速转移到左脚的Sweet Spot上，接着旋转，同时她伸出左手，手上有一个舞蹈动作，接着，她站起，身体站直，右脚向上抬起，右手马上扶着右脚的膝盖，左手则是做一个跳跃时的上手动作，接着扶着膝盖的右手，沿着小腿向上，整个身体呈现出I型，她加速旋转，之后放下自己的右脚落冰站稳。(未完待续。)