“什么方式？”小诗问。

“哪些东西是你认为最滋养你心灵的？”宁有光反问。

“鲜花，香薰，旅行，去一家环境很好的餐厅吃饭……”小诗认真列举了几项。

宁有光说，“那你回去后，就可以经常精心为自己准备一顿丰盛的大餐，晚上下班到家给自己点一支自己喜欢的香薰蜡烛。如果你喜欢花就给自己买花，喜欢音乐就给自己播放一段舒缓的音乐。或者，打扮的漂漂亮亮去看一场期待已久的电影，去一家关注了很久的环境优美的餐厅享用一顿下午茶，或者早午餐。”

“嗯嗯。”小诗的脸上浮现出笑容，“想到这些我就觉得很开心。”

宁有光也笑，“很多时候，你细心观察一下身边那些看起来很高频，高能量的人，其实他们也不是一直都那么高能量的，他们只是比一般人更会滋养自己的心灵而已。”

小诗想了想说，“您的意思是，我应该在日常中学会好好滋养自己的心灵对吗？”

宁有光点头，“是的，比如，早上让自己心情变得好，一天的心情都会变得好起来。像对待珍贵的客人一样对待自己，自己也会变的尊贵起来。你怎么样对待自己，世界就会怎么对待你；如果你关怀自己，尊重自己，肯定自己，别人就会按照你对待自己的方式对待你。如果你需要别人的爱和承认，你得懂得先爱自己，先肯定自己。”

小诗若有所思起来。

半晌，她反问道，“宁老师，是不是就是因为我不会爱自己，所以我从小到大也没有遇到过很爱我的人？”

宁有光说，“这正是因为我们心灵天生具有的防御机制，一旦我们刻意去压抑某种特质，就会吸引那些更容易表现出这种特质的人，让我们可以从他们身上看到我们自己的映像。从心理学理论上来讲，一个人要想获得别人的爱，他必须首先建立起自爱，如果只是伪装自己的外表，却不注意内心，那么，他吸引到的异性，也会是习惯伪装了的人。”

“我应该怎么样辨认这种投射的映像，如何摆脱这种恶性循环的局面呢？”小诗觉得这是困扰自己已久的问题，“我想要获得一份健康的亲密关系。”

“自我层面上的投影现象非常容易辨认，如果我们仅仅是‘感觉’到某个人或某种事物的存在，那么它通常不会带给我们投影，如果我们为某个人或某种事物影响，那么它很有可能携带了我们的投影。我们眼中别人的缺点，几乎都是我们自己内心中缺点的投影。”宁有光说，“只要我们承认和接纳心中的某种消极特质，别人表现出来的这种特质就不会对我们产生影响，只有这样，我们才能与别人真诚相处。”

“您的意思是凡是我们能在别人身上看到的特质，都存在于我们自己身上。”小诗说，“我平时很爱挑剔别人，其实是因为我喜欢挑剔我自己？”

“是的。”宁有光笑着说，“将心比心，怎么对待自己就怎么对待比人。当你能够原谅和接纳自己的时候，自然就能原谅和接纳别人了，如果你愿意敞开自己的心门，愿意真实的看向自己，接纳自己，你就会爱上自己，也变得从容淡定，并且，你还能把爱分享到他人。这一良性循环过程，一旦开始，你的改变就不仅仅是自己的生活，你很快就会发现自己和他人的相处模式也有改变。”

小诗的脸上浮现出难以抑制的笑容，“所以，我想要一段健康的亲密关系，就需要引导自己的行为，既不刻意压抑自己，也不刻意否定自己，这样就可以化缺点为优点，是不是？”

“是。”宁有光夸赞小诗，“你理解的非常对。”

“啊，我知道了。”小诗惊喜的说，“就像你在书里说的那样‘承认和接纳不完美的自己，对于一个人拥有完整的人生来说是一件非常重要的事情。”

“我们必须原谅自己的不完美之处，因为不完美原本就是人性中的一部分。当我们对内心世界和周围世界的关系有了全新的认识之后，就可以用这样的认识指导我们的生活。重新发掘那些被我们可以隐藏的特质。”宁有光很高兴小诗能够很好的理解自己的意思，“我们一旦戳破自己大脑中那些由虚假观念构成的肥皂泡，认清内心世界的本来面貌，能够正视自己内心的阴暗面，正视自己的所有缺点时，也就意识到了这些‘缺点’的积极意义，你的生活将发生翻天覆地的变化。”

小诗越听越激动，“我一定要学会承认自己，接纳自己，做自己的朋友，不管这个过程需要多久！”

总之，她对于自己蜕变后的未来，迫不及待的想要见到。

用心交流的时间总是过的特别快。

这一日，小诗从早上来国科大后，直到太阳下山才依依不舍的跟宁有光告别。

中午。

宁有光带她在国科大校园外小吃街的“小四喜”吃了一顿便饭。

“宁老师，谢谢您今天的开导和帮助。”

站在宁有光办公室的门口，小诗第三次和宁有光拥抱。

“不客气。”宁有光温柔的笑道，“最重要的是要谢谢勇敢的小诗，愿意面对和改变自己。”

小诗被她的话逗笑了，“谢谢勇敢的小诗。”

说这句话的时候，她的心里还是无法控制的感觉到羞涩，但不可否认，她是开心的。

她的心告诉她——“她喜欢被自己爱着。”

宁有光贴心的把小诗送下楼。

“我知道，回去后，你离想要的真正改变后的生活，必然会有一段不适应，但坚持下去，一定能得到成功，像你这样的案主，我已经帮助了无数个。”

她温暖的目光落在小诗的脸上，“不管这个过程有多艰难，我都会一直陪伴你的。”

小诗的眼睛又红了，“好幸运我能够遇见宁老师。”

宁有光温柔的笑笑，又耐心叮嘱。

“回到家后，每天都记得要站在镜子前，告诉镜子中的自己，‘我是……我很……’，对每种积极特质你要重复足够多的次数，直到你不再感觉到情感波动为止。”

这一日，晚八点，微博。

［一个平凡的人：《易经》第五卦“需卦”曰：“有孚，光亨，贞吉。”意思是说，“只有当我们有足够的勇气去面对客观真相，不进行自我欺骗，不为幻觉所左右时，才能认清前行的方向，做事亨通顺利，得到好的结果。”——这也是探索心灵阴影的真谛。］

［一个平凡的人：我们不对自己和别人妄下判断，自然能迎来心灵的宁静。祝安好！@七十二家客房大院：请问老师，在这个浮躁的时代，我们怎么样才能迎来心灵的宁静呢？］

……

这一日。

明锦心叫宁有光来家里吃饭。

她刚出电梯，还没走到宁家门前，就听到宁家屋内缓缓流淌出抒情的大提琴声——优美温柔的旋律，是《天鹅》。

很快，她按下门铃，大门从屋内被工人打开。

她一眼就见到宁有余穿着熨贴的白色衬衣，黑色的背带裤，脚踩一双崭新的黑色小牛皮鞋，精致的像个优雅的小王子般坐在餐边椅子上拉大提琴。

仪式感满分。

见到这一幕，她也不急着进屋了，懒懒的靠在门边就拿起手机咔咔的拍照。

屋内的宁有余抬头看了她一眼，白嫩嫩的脸上，扬起灿烂的笑。

手里拉琴的动作也半分不出错。

明锦心穿着一身质地柔软的服装坐在沙发上喝茶。

“早上还好好的天，说下雨就下雨。”见到宁有光来，她脸上扬起明媚的笑，“没被淋着吧？”

“没有。”宁有光笑道，“我开车过来的，就是路上有点堵。”

“堵车也是够烦人的。”明锦心说，“快进屋，外面冷。”

宁有光进门，把手里的包包递给工人，脱下身上的大衣后又弯腰脱掉黑色的长筒靴，换上崭新的毛绒绒的藕粉色拖鞋。

“新买的，好看吧？”明锦心见她目光落在脚上，笑着问。

“好看。”宁有光觉得这拖鞋穿着还挺舒服的，“很舒服。”

“我再给你买两双？”明锦心说。

“不用了。”宁有光赶紧摇头，“占地方。”

“放无生书房啊，你去了穿着也舒服。”明锦心回。1314