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“快站起来！你就这点能力吗？快！快！再快！”

“还有两组……快！”

“怎么回事？这实心球很重吗？这次不算，再来！”

“快！冲刺！冲刺！还有二十秒……”

“用力！注意姿势，好！还有一组。”

“快，不要停，还有二十米。”

“……”

体能教练方毅一改往日的形象，变成了魔鬼教练。

……

“你这么大个子白长了啊？重心放低，两脚往后蹬……”

“注意腰部，对！腰部发力……”

“叉臂，快！转身背摔快。”

“脚步站稳，快速扭腰，连续肘击摆脱……“

“……”

摔跤教练陈邦国一边纠正项英雄的动作一边大声喊着。

“……”

“笨蛋！你这样手会断的……”

“快！过腿，缠腿……”

“夹住对方的腰，顶住……”

“……”

柔术教练刘玉新不停的指导着……

“出拳！快！腰部发力，注意拳头的打击部位……”

“防守，一定要走注意防守……”

“保护要害，千万不要在止状态下硬挨。”

“实在躲不了就用皮厚肉粗的地方硬挨……”

“防守！屈臂，提膝……”

“挨打的时候不要闭眼，一定要看着对方拳脚的进攻线路。”

“快！跟着腿靶，注意步伐……”

“掌握节奏！注意腿拳协同……”

“……”

王明涵沙哑的声音不停的在训练馆回荡……

就这样，项英雄极其艰难的度过了一周的时间，在这期间，他不断的超越自己的极限，但拼尽全力之下也只能完成综合体能训练量的80%，要想在三个月内完成100%是个非常艰巨的任务。

别小看这20%，已经接近体能极限之后，每进展1%都是巨大的进步。